脱发应该吃什么？吃这些可以预防，生发食疗排行

每天看到掉在地板上的头发，是不是都会陷入恐慌，难道要英年早“秃”、过早绝“顶”。先别急，先搞清楚自己是不是脱发！

掉发和脱发是两种概念。掉发是一种正常的生理现象，每人每天大概会掉50~100根头发。而脱发人群的掉发量远远高于此，严重脱发人群会出现秃顶、斑秃。那么，脱发严重该怎么办呢？除了要针对性改善以外，还要从日常生活中辅助调理，比如以下食物就可以在一定程度上帮助缓解和改善脱发问题。

01.坚果 　　坚果一类的食物在营养价值上都是相当高的，而且很多的坚果中的营养成分都是人体所必备的，同时坚果中独特的成分能很好的调节人体激素，促进毛囊细胞的分化，据研究表明经常吃坚果不仅能生发，同时还能利于人体长寿哟!

02.三文鱼或柑橘 　　三文鱼可能很多人并不是很喜欢，但是它其中分丰富的饱和质酸成分能迅速的促进人体的代谢，而且它还有着人体不能直接合成的Omega-3脂肪酸，在如今很多的研究也认为深海里的三文鱼是防脱发的不二之选食材。

03.牡蛎 　　牡蛎可以帮助人体调节体内的雄激素，防止雄激素分泌旺盛而导致脱发。牡蛎中还含有大量锌，可以改善脱发，和头皮屑过多问题。但对于其他原因造成的脱发作用不大。

04.黑芝麻 　　黑芝麻养发应该是我们都知道的，黑芝麻主要用于头发护理，尤其是在头发容易断裂，干燥，发黄和发白时。同样，黑芝麻能养发护发，但一旦你脱发严重想要靠黑芝麻来止脱生发也是不大可能的。

05.何首乌 　　何首乌具有调节内分泌，为发根提供营养的功能。它可以使头发更黑，更亮滑。何首乌中的成分还可以促进头皮细胞的代谢，帮助头发生长，适合掉发较多人群。

06.枸杞 　　许多防止脱发的产品都含有枸杞，因为枸杞富含维生素C和许多其他微量元素。经常吃枸杞或喝枸杞茶的人不容易脱发，但对于已经存在脱发问题的人来说，枸杞止脱生发的作用不大。